Начинът ни на живот в извънредно положение има пряк ефект върху здравето на зъбите
Извънредното положение в страната принуди цялата българска нация да си остане вкъщи. Ограничаването на социалните контакти е ключов фактор в спирането на разпространението на COVID-19. Това обаче промени изцяло ежедневието на милиони хора. Един от здравословните фактори, които са повлияни е нашата дентална хигиена.
Когато сме у дома през целия ден, много по-лесно се изкушаваме да гледаме към хладилника, дори да не сме наистина гладни. Понякога в еднообразното ежедневие именно храната се превръща в така желаният източник на позитивни емоции. В тази нова обстановка е важно да поставим на първо място здравословното си състояние, а това задължително включва денталната хигиена.
В домашни условия няма как да се предотвратят повечето стоматологични проблеми. От нас зависи обаче отстраняването на зъбната плака – много тънка, пихтиеста ципа, която покрива зъбите през по-голямата част от денонощието и се състои главно от микроорганизми. Зъбната плака е основната предпоставка за проблеми като кариес, зъбен камък и възпаление на венците, което от своя страна може да доведе до лош дъх, кървене, болки, образуване на ‘джобове’ и разклащане на зъбите.
Логично тогава е да се запитаме как се премахва най-успешно зъбната плака и правим ли достатъчно, за да я елиминираме от нашите зъби. Нека разгледаме няколко категории мерки, които можем да предприемем за отстраняването на вредните микроорганизми от нашата уста.
Храната, която консумираме, е от изключителна важност
Хигиенни навици за оптимална дентална хигиена
Миенето на зъбите е ключов фактор в премахването на зъбната плака. Препоръчително е да изчакаме около 30 минути след консумацията на храна преди да вземем четката за зъби. Преди същинското миене трябва да изплакнем устата с ‘антиплак’ вода, която да улесни механичното отстраняване на плаката.
Продължителността на чистенето с четка трябва да е поне 3 минути с обикновена четка или около 2 минути с електрическа. Движенията с четката трябва да са вертикални, ‘измитащи’ и кръгови в посока от венеца към върховете на зъбите.
Миенето на зъбите задължително трябва да бъде съпътствано с използването на интердентална четка и конец за зъби, чрез които да премахнем храната, която се намира на труднодостъпните за четката места. Интердентални четки можете да закупите от най-близката до Вас аптека. Имайте предвид, че те се предлагат в различни размери, които да паснат добре в разстоянията между всеки два зъба във Вашата уста.
Избор и съхранение на четката за зъби
Четките за зъби биват електрически и механични. Задължителна част от правилния избор на четка за зъби е консултацията със стоматолог.
Електрическите четки са доказано по-ефективни в премахването на зъбна плака. Този тип четки извършват сами хиляди почистващи движения в минута. Развитието на технологията направи възможно и създаването на ултразвукови електрически четки.
Механичните четки могат да имат мек, средно твърд или много твърд косъм. Те се предлагат в различни размери и в различни форми. В Marinova Dental ние препоръчваме на нашите пациенти четки с мек косъм и малка работна глава. Плаката е мека и леплива и с правилни движения може да бъде отстранена без нужда от силен натиск. За оптималното ѝ премахване не е наложително косъмът на четката да е твърд. Използването на четка с твърд косъм може да доведе до болка във венците и до тяхното нараняване както и до оголване на зъбите в областта на шийките/рецесии/. Ако имате болни венци, може да използвате лечебна вода за уста след приключване на почистването.
Добре е да не бързаме да слагаме капачка върху четката веднага след като приключим работа с нея, тъй като влагата върху космите е предпоставка за развитието на бактерии. Дръжте четката си далеч от тоалетната и от мивката. Избягвайте да допирате четката си до четките на други хора. Препоръчителното време за смяна на четката е 3-4 седмици при проблемни венци и не повече от 2-3 месеца, ако венците Ви са здрави.
Хранителни навици за добра дентална хигиена
Ако действително е вярно, че сме това, което ядем, то това в пълен смисъл се отнася и за зъбите и венците ни. Захарите и нишестето, които се съдържат в храната, са предпоставка за образуването на зъбна плака. Когато се храним с храни с високо съдържание на нишесте и захари, храним не само себе си, но и бактериите в устата ни. След консумация на храна, богата на захари и нишесте, са нужни не повече от 30 минути, за да се образуват киселини, които да атакуват зъбите.
Диетата, която създава по-малко предпоставки за образуване на зъбна плака, е такава, в която захарите и нишестето са в по-ниско съдържание. Те трябва да се избягват, когато е възможно. Някои храни допринасят за образуването на зъбна плака, а други храни се противопоставят на този процес. Добрите от тази гледна точка храни включват: богати на фибри плодове и зеленчуци, сирене, мляко, натурално кисело мляко, зелен чай. На обратния полюс са: сладкиши и десерти, газирани подсладени напитки, бял хляб, чипс, алкохол.
Спазването на всички изредени тук препоръки ще допринесе за добрата дентална хигиена и цялостно здравословно състояние на всеки. Това важи не само по време на наложеното извънредно положение, но и след него. Здравето е щастие, а щастието е този лек, който ни е нужен, за да продължаваме напред с позитивизъм.
